Stress ist heutzutage allgegenwärtig, oder? Wir kennen das alle – der Arbeitsdruck, die endlosen To-do-Listen, die ständige Erreichbarkeit. Doch es gibt einen einfachen und effektiven Zugang im Alltag, um dem Stress zu begegnen: bewusstes Atmen.
Unser psychisches Wohlbefinden spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Zum Glück hat unser Körper einen eingebauten Mechanismus, um uns zu helfen: das Parasympathikus-Prinzip. Klingt kompliziert, ist aber eigentlich ganz einfach.
Wenn wir von Stress sprechen, denken wir oft an den Säbelzahntiger – das archaische Bild eines bedrohlichen Ereignisses. Heute ist der Stress weniger lebensbedrohlich, aber dafür umso belastender: der Druck am Arbeitsplatz, der Verkehr, der hohe Einfluss der äusseren Reize und Informationen auf uns. Wobei Dauerstress schädlich ist für unsere Gesundheit.
Unser Körper hat allerdings zwei Verbündete im Umgang mit dem Stress: den Sympathikus und den Parasympathikus, die Teil des vegetativen Nervensystems sind. Der Sympathikus ist der Turbo-Modus, der uns in kritischen Situationen Energie verleiht. Aber der wahre Held ist der Parasympathikus – er ist für die Regeneration und das Herstellen von Balance zuständig.
Und wisst ihr, wie wir den Parasympathikus unterstützen können? Durch bewusstes Atmen. Klingt simpel, ist aber äusserst wirkungsvoll. Tiefes Ausatmen senkt die Herzfrequenz und bringt uns in den Entspannungsmodus. Es ist wie ein Reset-Knopf für unseren Geist.
Also, nehmt euch bewusst Zeit für euren Atem. Spürt, wie sich euer Brustkorb hebt und senkt, atmet tief ein und aus. Und wenn möglich, sucht die Natur auf – dort können wir besonders gut durchatmen und neue Energie tanken.
Ich wünsche euch mit diesem Gesundheitsimpuls einen gelungenen Start in den Februar 2024, voller bewusster Atempausen und innerer Ruhe. Bis bald!
Tipp
Probiere es doch auch mal mit Yoga, Shiatsu oder Meditation – Methoden, die Entspannung versprechen und bewusstes Atmen betonen.
Claudia Per
Schulleitung
ikt-institut.ch
IKT – Institut für Komplementärtherapie GmbH
Shiatsu Therapie – Yoga Therapie – KomplementärTherapie
Obere Bahnhofstrasse 58A
8640 Rapperswil