{"id":9423,"date":"2021-06-25T05:38:25","date_gmt":"2021-06-25T05:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/?p=9423"},"modified":"2022-05-25T07:45:10","modified_gmt":"2022-05-25T05:45:10","slug":"ohne-fussbeschwerden-durch-den-sommer-und-in-die-berge","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/ohne-fussbeschwerden-durch-den-sommer-und-in-die-berge\/","title":{"rendered":"Ohne Fussbeschwerden durch den Sommer und in die Berge"},"content":{"rendered":"

Meist vernachl\u00e4ssigen wir unsere F\u00fcsse. Speziell im Sommer, der Jahreszeit, in welcher wir unsere F\u00fcsse, sei es im Schwimmbad, am Strand oder in Sandalen, ohne Socken zeigen, sollten wir ihnen besonders viel Aufmerksamkeit schenken. Ungepflegte F\u00fcsse sind wohl kaum ein Hingucker. Auch zum Wandern wollen unsere F\u00fcsse fit und mit den richtigen Schuhen und Socken ausger\u00fcstet sein.<\/h3>\n

Das t\u00e4gliche und gr\u00fcndliche Waschen der F\u00fcsse und insbesondere das Trocknen der Zehenzwischenr\u00e4ume nach dem Duschen und Baden sind wichtige Faktoren f\u00fcr gesunde F\u00fcsse. Achten Sie auf eine gute und korrekte Nagelpflege, schneiden Sie Ihre N\u00e4gel gerade und nicht zu kurz.<\/p>\n

\u00dcberm\u00e4ssige Hornhaut kann mit einer Hornhautfeile abgetragen werden. Aber Vorsicht, es sollte nicht zu viel gehobelt werden, besser ist es, nur das N\u00f6tigste zu entfernen und die Haut mit ureahaltiger Lotion zart zu pflegen.<\/p>\n

Um Nagelpilz und Warzen zu verhindern, sollten in \u00f6ffentlichen B\u00e4dern und Umkleidekabinen Badeschuhe getragen werden. Nach Einhaltung dieser Pflegeanleitungen oder einem Besuch bei einer Podologin<\/a> oder einem Podologen, steht einem Sommer mit gepflegten und gesunden F\u00fcssen nichts mehr im Wege.<\/p>\n

Sommerzeit ist auch Wanderzeit. Wichtig sind dabei gute Wanderschuhe und Wanderstr\u00fcmpfe. Die Wanderschuhe sollten die Fussform ber\u00fccksichtigen und nicht zu kurz gew\u00e4hlt werden. Bevor Sie zu einer ersten Wanderung aufbrechen, sollten die Wanderschuhe bereits gut eingelaufen sein.<\/p>\n

Falls dies nicht der Fall ist, kommt es schnell zu Druckstellen und schmerzhafter Blasenbildung. Tragen Sie die Schuhe deshalb vorher bei ein paar ausgedehnten Spazierg\u00e4ngen oder bei Ihren t\u00e4glichen Besorgungen.<\/p>\n

Spezielle Wanderstr\u00fcmpfe sind ebenfalls zu empfehlen. Ohne die richtigen und passenden Socken sind Blasen und Probleme wie Fussbrennen programmiert. Socken dienen als Zwischenschicht zwischen Schuh und Fuss, als Polsterung und sie halten die F\u00fcsse trocken.<\/p>\n

Ihre Aufgabe besteht auch darin, die Zehen und Kn\u00f6chel vor Reibung und Verletzungen zu sch\u00fctzen. Tragen Sie in Wanderschuhen ausschliesslich Socken aus Funktionsmaterialien, aus Wolle oder einem Mix aus beidem.<\/p>\n

Die Wanderschuhe sollten nach dem Tourenstart nochmals nachgeschn\u00fcrt werden, denn sie lockern sich auf den ersten Kilometern. Sie sollten jedoch auch nicht zu fest geschn\u00fcrt werden und sp\u00e4testens wenn die Zehen zu kribbeln anfangen, sollten die Schuhb\u00e4ndel gelockert werden.<\/p>\n

\"Wanderschuhe
Es empfiehlt sich, die Wanderschuhe einzutragen, um Blasen m\u00f6glichst zu vermeiden. Bild: KamilaStarzycka\/Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Pflaster und diverse Verbandsmaterialien in unterschiedlicher Gr\u00f6sse mit in den Rucksack zu packen, ist empfehlenswert, denn leider lassen sich Blasen nicht immer verhindern. Eine kleine Blase am Zeh l\u00e4sst sich gut verkraften, eine besonders grosse Blase kann jedoch \u00e4usserst schmerzhaft sein.<\/p>\n

Die darin enthaltene Fl\u00fcssigkeit f\u00fchrt zu einem Spannungsgef\u00fchl und man kann keine Schuhe mehr schmerzfrei tragen. In diesem Fall kann ein Aufstechen der Blase zur Linderung der Symptome f\u00fchren. Doch Vorsicht, bei einer Drainage besteht das Risiko, dass ungehindert Keime in die Wunde gelangen k\u00f6nnen, was zu einer Infektion f\u00fchren kann.<\/p>\n

Eine Blase sollte ausschliesslich mit einer desinfizierten Nadel vorsichtig angestochen werden, so dass die Fl\u00fcssigkeit abfliesst. Die Nadel kann entweder mit Alkohol, kochendem Wasser oder einem Antiseptikum desinfiziert werden.<\/p>\n

Um die Infektionsgefahr zu verringern, sollte die \u00fcbriggebliebene Haut nicht von der Wunde entfernt werden. Nachdem das Sekret abfliessen konnte, wird die Wunde mit einem Antiseptikum nochmals desinfiziert und mit einem Pflaster abgeklebt. Ein Sporttape dar\u00fcber kann helfen, wenn bereits am n\u00e4chsten Tag wieder eine Wandertour ansteht.<\/p>\n

Kleine Blasen sind mit speziellen Blasenpflastern, welche mit einer Gelschicht versehen sind, gut versorgt. Allgemein gilt: Lassen Sie viel Luft an die Blase und geben Sie den F\u00fcssen Zeit zur Selbstheilung.<\/p>\n

Yvonne Siegenthaler-Matter
\nSchweizerischer Podologen-Verband SPV<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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