{"id":8336,"date":"2021-03-15T05:25:23","date_gmt":"2021-03-15T05:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/?p=8336"},"modified":"2022-06-02T15:09:48","modified_gmt":"2022-06-02T13:09:48","slug":"erika-henggeler-jobcoaching-und-autogenes-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/erika-henggeler-jobcoaching-und-autogenes-training\/","title":{"rendered":"Erika Henggeler: Jobcoaching und autogenes Training"},"content":{"rendered":"

Erika Henggeler weiss aus eigener Erfahrung, wie schwierig es sein kann, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen. In ihrer Praxis in Ober\u00e4geri hilft die ausgebildete Jobcoachin nicht nur Frauen im mittleren Alter, die auf der Suche nach einer beruflichen Neuorientierung sind, sondern bietet auch autogenes Training an. Wir haben die geb\u00fcrtige K\u00e4rtnerin zum Gespr\u00e4ch getroffen.<\/h3>\n

Unter\u00e4geri war Mitte der 1970er Jahre noch ein kleines Bauerndorf, als Erika Henggeler das erste Mal die Zuger Berggemeinde besuchte \u2013 die \u00d6sterreicherin war gerade bei ihrer Tante in Hausen am Albis zu Besuch. Dabei lernte sie ihren sp\u00e4teren Mann kennen und sie gr\u00fcndeten schliesslich in Unter\u00e4geri eine Familie.<\/p>\n

Das Familiengl\u00fcck war jedoch nicht von Dauer: Henggelers Mann verstarb im Alter von nur 35 Jahren an einem Hirntumor. Sie war damals erst 29-j\u00e4hrig und hatte zwei kleine Kinder. So musste sie sich ihre Work-Life-Balance selbst einrichten, um Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen.<\/p>\n

Heute gibt die geb\u00fcrtige K\u00e4rntnerin dieses Wissen als Jobcoachin weiter, betreibt oberhalb eines Coiffeursalons eine schmucke Praxis<\/a>. Daneben bietet sie auch psychologische Beratung an, hilft bei der Bew\u00e4ltigung von Stress, ber\u00e4t im Umgang mit Arbeitslosigkeit, Burnouts oder Mobbing und bei anderen psychosozialen oder pers\u00f6nlichen Krisen.<\/p>\n

Und sie bietet Kurse zu autogenem Training an. Was es damit genau auf sich hat, wie Homeoffice auf die Gesundheit schlagen kann und was man bei einem Bewerbungsgespr\u00e4ch auf die Frage nach den eigenen Schw\u00e4chen antworten sollte, verr\u00e4t Erika Henggeler im Interview mit FonTimes.<\/p>\n

Frau Henggeler, die Coronapandemie und die damit verbundenen Einschr\u00e4nkungen haben auch Auswirkungen auf Ihre Arbeit. In welchem Umfang k\u00f6nnen Sie aktuell Coachings und Beratungen durchf\u00fchren?<\/strong><\/p>\n

Autogenes Training f\u00fchre ich im normalen Rahmen durch \u2013 nat\u00fcrlich mit Maske. Die Einhaltung des Abstands ist kein Problem, da ich am Pult sitze und der Klient auf der Liege Platz nimmt. Das Jobcoaching geht nun mehrheitlich online \u00fcber die B\u00fchne, ausser jemand w\u00fcnscht explizit, vorbeizukommen. Das Jobcoaching hat bereits vor dem Ausbruch der Coronapandemie einen Digitalisierungsschub erfahren.<\/p>\n

Was sp\u00fcren Sie f\u00fcr Auswirkungen der Coronapandemie auf Ihre Klientinnen? Haben diese andere Probleme als vor einem Jahr?<\/strong><\/p>\n

Ich f\u00fchre auch psychologische Beratungen durch, habe eine Ausbildung in praktischer Psychologie. Viele meiner Klienten klagen \u00fcber Schlaflosigkeit und sehnen sich nach Entspannung.<\/p>\n

Homeoffice kann die Schlaflosigkeit noch verst\u00e4rken, da der Rhythmus nicht derselbe ist und oftmals Bewegung und gesunde Ern\u00e4hrung zu kurz kommen. Die meisten von coronabedingten oder -verst\u00e4rkten psychischen Problemen Betroffenen setzen auf autogenes Training, da dadurch Stress abgebaut werden kann.<\/p>\n

Die Coronapandemie wirkt als zus\u00e4tzliche mentale Belastung. Wurde dieser Effekt durch den Winter mit der K\u00e4lte, der Dunkelheit und dem Mangel an Sonnenstunden nochmals verst\u00e4rkt?<\/strong><\/p>\n

Mit Sicherheit. Das graue Wetter in Kombination mit den sehr beschr\u00e4nkten M\u00f6glichkeiten, dem auszuweichen, ist eine grosse psychische Belastung \u2013 auch schon f\u00fcr Kleinkinder. Gerade in Bezug auf Frauen f\u00fcrchte ich zudem einen Anstieg an h\u00e4uslicher Gewalt und dass sie diese schlucken \u2013 mit dem Hintergedanken, dass es ja wieder vorbeigehen werde.<\/p>\n

Zumindest in der Theorie m\u00fcssten Sie von der Coronapandemie profitieren k\u00f6nnen, denn simpel formuliert steigt dadurch die Zahl potenzieller Klientinnen und Klienten. Ist dies effektiv der Fall?<\/strong><\/p>\n

Nicht wirklich. Zwar nehmen psychologische Probleme zu, doch sind viele Leute durch die herrschende Ungewissheit auch gehemmt, Geld auszugeben und verzichten so oftmals auf entsprechende Angebote wie meine.<\/p>\n

\u2026Obwohl die eigene Gesundheit an oberster Stelle stehen sollte.<\/strong><\/p>\n

Viele Leute gehen lieber zum Arzt und lassen sich Antidepressiva oder Schmerzmittel verschreiben. Stattdessen w\u00fcrde man besser der Ursache auf den Grund gehen. \u00c4hnliche Erfahrungen mache ich als Jobcoach. Viele sind in einem Job \u00abgefangen\u00bb, der ihnen nicht gef\u00e4llt.<\/p>\n

Ich beobachte dies besonders oft bei Frauen mittleren Alters, h\u00e4ufig M\u00fctter mit schon etwas \u00e4lteren Kindern, die beruflich gerne noch einmal ein neues Kapitel aufschlagen m\u00f6chten. Doch h\u00f6re ich oft, dies liege aufgrund der Familie und aus finanzieller Sicht nicht drin \u2013 die eigenen Bed\u00fcrfnisse werden meist aufgrund von mangelndem Selbstvertrauen hintenangestellt.<\/p>\n

Viele sorgen sich auch um ihr Aussenbild, dass die Mitmenschen in ihnen egoistische Karrierefrauen sehen, die Familie und Haushalt dadurch nicht gen\u00fcgend Beachtung schenken w\u00fcrden. Diese klassischen Rollenbilder sind tief verankert und heute nach wie vor leider sehr pr\u00e4sent.<\/p>\n

Wie versuchen Sie, das angeknackste Selbstbewusstsein wieder zu st\u00e4rken?<\/strong><\/p>\n

Ein Mittel ist, der betroffenen Person ihre St\u00e4rken und Talente bewusst zu machen und aufzuzeigen, wie und wo diese am effizientesten eingesetzt werden k\u00f6nnen. Ausserdem m\u00fcssen sich die Klientinnen bewusst werden, dass sie aus vergangenen schwierigen Zeiten oftmals Positives herausziehen k\u00f6nnen und viel dazugelernt haben.<\/p>\n

Erlebt dieses neugewonnene Selbstvertrauen nicht gleich wieder einen herben D\u00e4mpfer, sollten sich bei den Bewerbungen die Absagen h\u00e4ufen?<\/strong><\/p>\n

Dann muss man die Bewerbungsstrategie, den Lebenslauf und die Arbeitszeugnisse genau unter die Lupe nehmen. Auch der erste Eindruck beim Vorstellungsgespr\u00e4ch nimmt eine zentrale Rolle ein. Ich bereite die Klientin auf m\u00f6gliche Szenarien und Fragen vor und filme ihr Verhalten. So k\u00f6nnen wir ihr Auftreten inklusive K\u00f6rpersprache gemeinsam analysieren.<\/p>\n

W\u00e4hrend eine gewisse Nervosit\u00e4t vor dem Vorstellungsgespr\u00e4ch normal ist und sogar konzentrationssteigernd wirkt, erlebe ich immer wieder Klienten, die Angst davor haben. In diesem Fall kann das Jobcoaching mit autogenem Training verbunden werden, um Stress und \u00c4ngste abzubauen.<\/p>\n

Ein Klassiker unter den Fragen w\u00e4hrend des Vorstellungsgespr\u00e4chs ist jene nach den eigenen Schw\u00e4chen. In welche Richtung sollte hierbei die Antwort gehen?<\/strong><\/p>\n

Viele Leute erw\u00e4hnen an dieser Stelle ihre Ungeduld. Dies ist jedoch nicht ideal. Stattdessen sollte man eine Schw\u00e4che nennen, die beispielsweise durch einen (Sprach)kurs behoben werden kann. So kann man sogleich aufzeigen, wie man sich weiterbilden k\u00f6nnte. Und man unterstreicht seine Bereitschaft, an dieser Schw\u00e4che durch eine Weiterbildung etwas zu \u00e4ndern.<\/p>\n

Haben Sie Tipps, was den Bewerbungsbrief anbelangt?<\/strong><\/p>\n

Dabei sollte unbedingt auf die Punkte aus dem Stelleninserat eingegangen werden. Heutzutage arbeiten viele Unternehmen mit einer Software, die \u00fcber Algorithmen nach Stichworten sucht und die Bewerbungen auf diese Weise selektioniert. Nur so ist es m\u00f6glich, dass manchmal bereits eine halbe Stunde nach der Bewerbung eine Absage zur\u00fcckkommt.<\/p>\n

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Verh\u00e4lt man sich beim Vorstellungsgespr\u00e4ch inad\u00e4quat, wird die Absage nicht lange auf sich warten lassen. Bild: DmitryPoch\/Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

Denken wir einen Schritt weiter und gehen davon aus, dass es mit der Stelle geklappt hat. Was gilt es w\u00e4hrend der Probezeit zu beachten?<\/strong><\/p>\n

In der Anfangszeit gilt es, Mitarbeiter, Prozesse und den Betrieb kennenzulernen. Entsprechend sollte man nicht vom ersten Tag an versuchen, durch Aktionismus zu gl\u00e4nzen und das anderswo angeeignete Wissen im neuen Betrieb eins zu eins umzusetzen versuchen. Etwas Zur\u00fcckhaltung ist durchaus angebracht. Platz f\u00fcr Anregungen bleibt nat\u00fcrlich trotzdem.<\/p>\n

Sie haben zuvor das autogene Training angesprochen. Welche M\u00f6glichkeiten gibt es hierbei?<\/strong><\/p>\n

Es gibt dabei drei Stufen: untere, mittlere und obere Stufe. Bei mir machen die meisten Klientinnen die Unterstufe, welche sechs Grund\u00fcbungen enth\u00e4lt. Durch diese wird eine Basis geschaffen, um sich tiefenentspannen zu k\u00f6nnen und gegen Stress gut gewappnet zu sein. Es gibt auch eine Kurzform davon, die dauert nur f\u00fcnf bis sechs Minuten.<\/p>\n

Am besten absolviert man die \u00dcbungen am Abend vor dem Schlafengehen oder morgens nach dem Aufstehen \u2013 wenn m\u00f6glich t\u00e4glich. Die mittlere Stufe geht in Richtung Mentaltraining. Dabei wird mit Suggestionen gearbeitet.<\/p>\n

Diese Stufe eignet sich beispielsweise f\u00fcr Kunstschaffende, die sich ihr Werk wie das geschriebene Buch vor Augen f\u00fchren. Es ist im Kopf quasi bereits geschrieben. Bei der Oberstufe arbeitet man haupts\u00e4chlich mit inneren Bildern. Diese Stufe ist prim\u00e4r f\u00fcr Menschen, die Grosses vorhaben, jedoch ein sehr geringes Selbstbewusstsein haben.<\/p>\n

Wie lange dauert es, bis die oberen beiden Stufen zu \u00abwirken\u00bb beginnen?<\/strong><\/p>\n

F\u00fcr die Suggestionen werden drei Wochen einkalkuliert, damit die Bilder im Unterbewusstsein ankommen. Begonnen wird jedoch mit Muskel- und Atem\u00fcbungen zur Entspannung. Viele Leute atmen sehr oberfl\u00e4chlich, wenn sie gestresst sind. Da gilt es, die korrekte Bauchatmung zu verinnerlichen.<\/p>\n

Autogenes Training kann bei einer Vielzahl von Problemen wie psychosomatischen Erkrankungen, Schlaflosigkeit, Migr\u00e4ne, Verspannungen, R\u00fcckenschmerzen oder hohem Blutdruck helfen. Und es hat den Vorteil, dass es keine Altersfrage ist und keine Nebenwirkungen hervorruft.<\/p>\n

Viele weitere spannende Artikel findest du in unserem E-Paper<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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