{"id":8218,"date":"2021-03-01T05:29:11","date_gmt":"2021-03-01T04:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/?p=8218"},"modified":"2022-06-03T13:10:23","modified_gmt":"2022-06-03T11:10:23","slug":"mit-mentalcoaching-positiv-dem-fruehling-entgegen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/mit-mentalcoaching-positiv-dem-fruehling-entgegen\/","title":{"rendered":"Mit Mentalcoaching positiv dem Fr\u00fchling entgegen"},"content":{"rendered":"<h3>Es ist nicht immer einfach, unter diesen Umst\u00e4nden positiv bleiben: Aufgrund der Coronapandemie so gut wie keine Anl\u00e4sse, keine Fasnacht, kaltes und graues Wetter. Was dabei helfen kann, ist ein Mentalcoach.<\/h3>\n<p>Auch wenn die dicke weisse Schneepracht im Flachland zu Beginn durchaus eine angenehme Abwechslung \u2013 weil in den letzten Jahren \u00fcberhaupt nicht mehr selbstverst\u00e4ndlich \u2013 war. Irgendwann beginnt der Winter zu zehren, gerade in mentaler Hinsicht. Die Tage bleiben nach wie vor kurz und kalt, die Sonne zeigt sich nur sporadisch.<\/p>\n<p>In manchen Regionen stillte in der Vergangenheit dieser Tage zumindest die Fasnacht die Sehnsucht nach Ausflucht. Wenigstens f\u00fcr einige Tage r\u00fcckte der graue Alltag dank der f\u00fcnften Jahreszeit in den Hintergrund. Und: Mit den furchteinfl\u00f6ssenden Masken, den zottligen Kost\u00fcmen und mit der lauten Musik sollen jeweils die Wintergeister vertrieben und die fruchtbare Fr\u00fchlingszeit willkommen geheissen werden.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14612\" aria-describedby=\"caption-attachment-14612\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-14612 size-large\" src=\"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Gfuerchige-Masken-die-den-Winter-vertreiben-sollen-sucht-man-in-diesem-Jahr-vergebens.jpg\" alt=\"\u00abGf\u00fcrchige\u00bb Masken, die den Winter vertreiben sollen, sucht man in diesem Jahr vergebens. 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Nicht bloss hartgesottenen Fasn\u00e4chtlern wird der allj\u00e4hrliche Ausnahmezustand fehlen. Umso wichtiger ist es nun, sich mental trotzdem nicht in ein Loch ziehen zu lassen und positiv zu bleiben. Um dies zu erreichen, gibt es mehrere Rezepte. Eines davon ist, sich an einen <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Mentales_Training\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mentalcoach<\/a> zu wenden.<\/p>\n<h2>Der Ursprung liegt im Sport<\/h2>\n<p>Mentalcoaches kennt man urspr\u00fcnglich aus dem Sport. Diese sorgen daf\u00fcr, dass ihr\/e Sch\u00fctzling\/e am Tag X, wenn der Ernstkampf der Saison ansteht, ihr maximales Potenzial abrufen und dem Druck standhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Mentalcoaching beschr\u00e4nkt sich mittlerweile l\u00e4ngst nicht mehr auf den Mikrokosmos Sport, sondern ist zu einem wichtigen Teil des Alltags vieler Menschen avanciert. Trotzdem ist die Sportanalogie nach wie vor sehr passend, denn mentales Training ist sozusagen das Fitnessstudio f\u00fcr den Kopf \u2013 mit dem Gehirn, das Gewichte stemmt.<\/p>\n<p>Viele Mentalcoaches arbeiten sowohl mit dem rationalen Verstand (Bewusstsein) als auch mit dem Unterbewusstsein, da dieses f\u00fcr einen grossen Teil unseres allt\u00e4glichen Verhaltens verantwortlich ist. Nur \u00fcber den Verstand ist es nur schwer m\u00f6glich, antrainierte Verhaltensmuster aufzubrechen. Die Phrase, der Mensch sei ein Gewohnheitstier, kommt nicht von ungef\u00e4hr.<\/p>\n<p>Entsprechend gilt es, das Unterbewusstsein in das mentale Training einzubeziehen, um nachhaltige Verhaltens\u00e4nderungen erwirken zu k\u00f6nnen. Mentales Coaching kann in verschiedensten Bereichen helfen, psychische Grenzen zu \u00fcberwinden, so das Selbstvertrauen zu st\u00e4rken und entsprechend mit einer positiven Denkweise durch den Tag zu gehen.<\/p>\n<h2>Schritt f\u00fcr Schritt zum Ziel \u2013 und in Richtung Fr\u00fchling<\/h2>\n<p>So k\u00f6nnen durch Mentalcoaching Blockaden gel\u00f6st, \u00c4ngste und Phobien hinter sich gelassen, S\u00fcchte und Abh\u00e4ngigkeiten besiegt und Schlafst\u00f6rungen behoben werden. Auch N\u00e4gelkauen, Essst\u00f6rungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Allergien, Panikattacken, Z\u00e4hneknirschen oder chronische Migr\u00e4ne k\u00f6nnen so \u00fcberwunden werden.<\/p>\n<p>Wichtig ist dabei, mit einem professionellen Mentalcoach mit entsprechender Ausbildung zusammenzuarbeiten, um seine Ziele tats\u00e4chlich erreichen k\u00f6nnen. In der Regel wird dabei nach einem Erstgespr\u00e4ch und gegenseitigem Kennenlernen eine Standortbestimmung, ein Mentalprofil und eine Zielsetzung vereinbart.<\/p>\n<p>Anschliessend kann das mentale Training mit Visualisierungen, innerem Dialog sowie Entspannungs- und Aktivierungstechniken beginnen. Nach der Zielarbeit erfolgt eine Erfolgskontrolle, ob die vereinbarten Ziele tats\u00e4chlich erreicht werden konnten und falls nicht, an welchen Stellschrauben gedreht werden muss.<\/p>\n<p>Auf diese Weise kann man \u2013 auch mit wenig Sonnenlicht, unwirtlichem Wetter und ohne Fasnacht \u2013 mental gest\u00e4rkt und positivem Denkansatz den \u00abGump\u00bb in Richtung Fr\u00fchling in Angriff nehmen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/e-paper\/zug\/\">Lese mehr in unserem E-Paper<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist nicht immer einfach, unter diesen Umst\u00e4nden positiv bleiben: Aufgrund der Coronapandemie so gut wie keine Anl\u00e4sse, keine Fasnacht, kaltes und graues Wetter. Was dabei helfen kann, ist ein Mentalcoach. 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