Dank Smartphone sind wir stets am heissen Draht \u2013 per E-Mail, facebook, Messenger und SMS. Soweit so gut?<\/p>\n
Fast 100 Prozent der Schweizer Bev\u00f6lkerung nutzen ein Handy. Und die Nutzungsdauer nimmt zu. Laut Studie sind Schweizer Jugendliche mit Smartphone, Tablet & Co. durchschnittlich 25 Prozent l\u00e4nger online als noch vor zwei Jahren.<\/p>\n
Knapp ein Viertel gehen st\u00e4ndig an das Mobiltelefon, \u00fcberpr\u00fcfen es auf neue Nachrichten oder nehmen es zum Zeitvertreib zur Hand.<\/p>\n
Die mobilen Ger\u00e4te erleichtern das Leben: Unser Alltag wird berechenbarer und die Kommunikation zuverl\u00e4ssiger. Die st\u00e4ndige Selbstoptimierung, die st\u00e4ndige Erreichbarkeit bekommt uns aber leider nicht. Oftmals gilt die Sorge: Sind wir nicht auf dem neuesten Stand, werden wir abgeh\u00e4ngt.<\/p>\n
Der st\u00e4ndige Check am Handy ist ausserdem suchtf\u00f6rdernd und kann gesundheitssch\u00e4dlichen Stress verst\u00e4rken. Per Smartphone bleiben wir erreichbar auch wenn Konzentration gefragt ist und Unterbrechungen sich kontraproduktiv auswirken.<\/p>\n
Laut Forscher Alexander Markowetz verhindert das jede Erfahrung von Flow., also einer v\u00f6lligen mentalen Vertiefung. Die Folgen seien Unproduktivit\u00e4t und ein mangelndes Gl\u00fccksemp\ufb01nden.<\/p>\n
Markowetz r\u00e4t in seinem Buch \u201cDigitaler Burnout\u201c aber nicht dazu, das Smartphone abzuschaffen. Vielmehr gehe es um einen bewussteren Umgang.<\/p>\n
Verfechter des \u201eDigital Detox\u201c – einem frisch aus den USA importierter Trend – setzen sich gezielt auf Handydi\u00e4t: So wird das Schlafzimmer beispielsweise zur online-freien Zone erkl\u00e4rt, ein ganzes Wochenende of\ufb02ine verbracht oder f\u00fcr die Handynutzung ein unbequemer Sitzplatz reserviert .<\/p>\n
Auch in der Schweiz wird das Thema ernst genommen: 2015 fand die erste Digital Detox Konferenz in Z\u00fcrich statt.<\/p>\n
F\u00fcr den Autor Markowetz reicht der re\ufb02ektierte Griff zum Handy aber nicht aus, denn das private und beru\ufb02ichen Umfeld spielen bei der Nutzung eine wichtige Rolle. Markowetz r\u00e4t dazu, \u201egesunde Umgangsformen\u201c zu trainieren und in der gegenseitigen Kommunikation R\u00fccksicht zu nehmen. Ausserdem seien Aufkl\u00e4rungskampagnen, Forschungsprojekte und politische Initiativen gefragt.<\/p>\n
Auch Georg Bauer hat Tipps f\u00fcr eine ges\u00fcndere Handynutzung: Der Sozial- und Pr\u00e4ventivmediziner an der Universit\u00e4t Z\u00fcrich r\u00e4t dazu, sich zun\u00e4chst einmal die Frage zu stellen, wie erreichbar man tats\u00e4chlich sein muss und wie sehr man sich eventuell unter unn\u00f6tigen Druck setzt.<\/p>\n
Auf der Basis dieser \u00dcberlegung k\u00f6nne man Grenzen setzen und vermehrt direkte Kontakte p\ufb02egen \u2013 und ganz bewusst das Mono-Tasking \u00fcben, sich also auf eine Aufgabe konzentrieren. Dann klappt es bestimmt auch…mit einer entstpannteren Handyhaltung und dem Flow.<\/p>\n
Digitaler Burnout Alexander Markowetz Sachbuch, 224 Seiten Verlag: Droemer (25. September 2015)<\/p>\n
Digital Detox: Wie Sie entspannt mit Handy & Co. Leben Daniela Otto Sachbuch, 142 Seiten Verlag: Springer (22. April 2016)<\/p>\n
Verwendete Studien: Die JAMES Studie untersucht, wie Jugendlich in der Schweiz digitale Medien nutzen: www.zhaw.ch\/psychologie\/james Das Landesamt f\u00fcr Medien in Nordrhein-Westfalen hat 2015 eine Studie zur Handysucht bei Jugendlichen herausgebracht. Eine Zusammenfassung und weitere Informationen gibt es hier: \u00a0www.lfm-nrw.de\/alwayson<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wie oft haben Sie heute schon nach Ihrem Handy gegriffen? Die digitalen Multitalente begleiten uns in unserem Leben. Sie zeigen uns, wie wir Ern\u00e4hrung und unseren Sport optimieren k\u00f6nnen, wecken uns morgens mit einer frischen Lieferung neuester Nachrichten. Dank Smartphone sind wir stets am heissen Draht \u2013 per E-Mail, facebook, Messenger und SMS. Soweit so […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[55,33],"tags":[344,345,346,347],"acf":[],"yoast_head":"\n