{"id":6477,"date":"2020-11-19T05:39:35","date_gmt":"2020-11-19T04:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fon-times-zug.ch\/?p=6477"},"modified":"2022-06-16T20:53:37","modified_gmt":"2022-06-16T18:53:37","slug":"gesund-durch-den-november","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ftmedien.ch\/new-site\/gesund-durch-den-november\/","title":{"rendered":"Gesund durch den November"},"content":{"rendered":"

Mehrere Umfragen zeigen: Kein Monat ist unbeliebter als der November. Es gibt jedoch zahlreiche M\u00f6glichkeiten, um mental und k\u00f6rperlich m\u00f6glichst unversehrt durch den gesundheitlich herausfordernden Monat zu kommen.<\/h3>\n

Langsam, aber sicher schickt der Winter seine ersten Vorboten. Die Morgen sind neblig und frisch, die Abende immer fr\u00fcher ins Dunkel geh\u00fcllt und erste Warnungen in Sachen Glatteis auf den Strassen machen die Runde.<\/p>\n

Der November ist nicht nur deswegen der unbeliebteste Monat in unseren Breitengraden, wie mehrere Umfragen in den letzten Jahren gezeigt haben. Oft regenreich, ist die and\u00e4chtige und bunte Romantik des Herbstes<\/a> gr\u00f6sstenteils verflogen.<\/p>\n

Stattdessen dominieren kurze Tage und die Farbe grau. Kommt hinzu, dass der November kaum Assoziationsm\u00f6glichkeiten bietet: Keine annuellen Veranstaltungen, die als Anker dienen k\u00f6nnten.<\/p>\n

Ein heilsamer Schock<\/h2>\n

Entsprechend ist es kein Zufall, dass der November gesundheitlich ein herausfordernder Monat ist \u2013 sowohl mental als auch physisch. Die Tristesse ist jedoch kein unausweichliches \u00dcbel. Es gibt zahlreiche M\u00f6glichkeiten, um K\u00f6rper und Geist in dieser Zeit m\u00f6glichst intakt zu halten.<\/p>\n

So kann der November im Hinblick auf die zu erwartende V\u00f6llerei w\u00e4hrend den Festtagen im Dezember als Fastenmonat genutzt werden. Der freiwillige Nahrungsentzug ist regenerierend und wirkt wie ein heilsamer Schock auf den K\u00f6rper. Dies hat wiederum einen positiven mentalen Effekt.<\/p>\n

Volle Fitnesscenter im Januar<\/h2>\n

Wenn wir schon beim grossen Fressen \u00fcber die Festtage sind: Eine Reaktion darauf sind unter anderem auch \u00fcberf\u00fcllte Fitnesscenter zum Jahresbeginn. Warum also warten, bis einen das schlechte Gewissen eingeholt hat?<\/p>\n

\"Ein
Ein Bild ohne Seltenheitscharakter: Volle Fitnesscenter im Januar. Bild: Kzenon\/Depositphotos<\/figcaption><\/figure>\n

So kann das Fitnessabo schon jetzt bezogen respektive das Training intensiviert werden \u2013 zumal die Tage in den n\u00e4chsten Monaten tendenziell bestimmt nicht w\u00e4rmer und sonniger werden und man entsprechend kein schlechtes Gewissen haben muss, die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung vermehrt nach drinnen zu verlagern.<\/p>\n

Ebenfalls f\u00fcr Psyche und Physis f\u00f6rdernd ist Hom\u00f6opathie. So hilft eine konstitutionelle Behandlung gegen chronische Beschwerden wie Asthma, Hautkrankheiten oder ein schwaches Immunsystem.<\/p>\n

In akuten Situationen wie Erk\u00e4ltung, Fieber, Magen-Darmbeschwerden, Ohrenschmerzen oder Zahnungsbeschwerden kann die Hom\u00f6opathie ausserdem schnelle Linderung bringen.<\/p>\n

Mit Hypnose gegen Stress<\/h2>\n

Sie leiden unter Migr\u00e4ne, Schlafst\u00f6rungen, Stress oder m\u00f6chten mit dem Rauchen aufh\u00f6ren? Dann bietet sich eine Hypnosetherapie an, denn die Ausl\u00f6ser sind oftmals im Unterbewusstsein abgespeichert. Im Zustand der Hypnose k\u00f6nnen die Ursachen aufgel\u00f6st werden, so dass das Leben wieder mehr Leichtigkeit erh\u00e4lt.<\/p>\n

Ein weiteres Mittel gegen Schlaflosigkeit sind CBD-Produkte, beispielsweise CBD-Tropfen. Cannabidiol, oder kurz eben CBD, ist ein nicht psychoaktives Cannabinoid, welches in der Medizin und in der Wissenschaft aktuell auf grosses Interesse st\u00f6sst.<\/p>\n

Die Anwendungs- und Behandlungsbereiche sind dabei \u00e4usserst vielf\u00e4ltig. CBD kann nicht nur bei Schlafst\u00f6rungen hilfreich sein, sondern beispielsweise auch gegen Epilepsie, Angstst\u00f6rungen und generell gegen Schmerzen helfen.<\/p>\n

Entschleunigung durch Shiatsu<\/h2>\n

Eine \u00e4hnlich breite Anwendungspalette bietet Shiatsu, eine in Japan entwickelte Form der K\u00f6rpertherapie. So kann eine Shiatsu-Massage gegen Migr\u00e4ne, \u00dcbelkeit, Durchblutungsst\u00f6rungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Menstruationsbeschwerden helfen.<\/p>\n

Shiatsu heisst w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt so viel wie \u00abFingerdruck\u00bb. Der Therapeut setzt bei der K\u00f6rpermassage jedoch auch Ellenbogen, Knie und F\u00fcsse ein, um gezielten Druck auf bestimmte \u00abEnergiepunkte\u00bb zu setzen.<\/p>\n

Im Gegensatz zur herk\u00f6mmlichen Massage, bei der die Anregung im Vordergrund steht und Atmung, Blut- und Lymphzirkulation schneller werden, geht es bei der Shiatsu-Massage um Entschleunigung: Herzfrequenz und Atemrhythmus sollen also langsamer und tiefer werden.<\/p>\n

2000 Jahre Wissen<\/h2>\n

Wenn wir schon bei fern\u00f6stlichen Behandlungsans\u00e4tzen sind, darf selbstverst\u00e4ndlich auch die traditionelle chinesische Medizin, kurz TCM<\/a>, nicht fehlen. Die Heilkunde hat sich in China seit mehr als 2000 Jahren entwickelt und umfasst f\u00fcnf Haupts\u00e4ulen der Therapie: chinesische Arzneimitteltherapie, Akupunktur, Tuina, chinesische Di\u00e4tetik sowie die Bewegungstherapien Qigong und Taijiquan.<\/p>\n

Chinesische Arzneimittel sind dabei ausschliesslich nat\u00fcrlichen Ursprungs, in grosser Mehrheit handelt es sich zudem um pflanzliche Mittel, die traditionell als Dekokte verordnet werden. Chinesische Arzneimittel k\u00f6nnen beispielsweise gegen Allergien, Hautkrankheiten, Atemwegserkrankungen und Infektionskrankheiten eingesetzt werden und kommen oft in Verbindung mit Akupunktur zur Anwendung.<\/p>\n

Schonende Zubereitung<\/h2>\n

Chinesische Di\u00e4tetik basiert auf denselben Grundlagen wie chinesische Arzneimitteltherapie und handelt von der Ern\u00e4hrungslehre. Sie basiert auf den Theorien der chinesischen Medizin und dabei insbesondere auf der kr\u00e4uterkundlichen Tradition.<\/p>\n

Je nach den krankheitsausl\u00f6senden Faktoren werden f\u00fcr die Therapie entsprechende Lebensmittel ausgew\u00e4hlt, die frisch und schonend zubereitet werden, beispielsweise Suppen und Breie.<\/p>\n

Bei Tuina handelt es sich um eine Massageform, aus der Shiatsu heraus entstanden ist. Tuina hilft unter anderem gegen Augenerkrankungen, Hyperaktivit\u00e4t bei Kindern, Gastritis und Bluthochdruck.<\/p>\n

Wenn der Kinderwunsch konkret wird<\/h2>\n

Wohlbefinden kann freilich auch schon im Kleinen beginnen. Neben einer klassischen Massage bietet sich aktuell auch eine Fussreflexzonenmassage an. Diese f\u00f6rdert die Durchblutung, l\u00f6st Muskelverspannungen und regt das Abwehrsystem an.<\/p>\n

\"Der
Der Kinderwunsch wird bei vielen Paaren im November konkret.<\/figcaption><\/figure>\n

Wie eingangs erw\u00e4hnt, ist der November \u00fcblicherweise kein Monat, der einen vollen Terminkalender, was Veranstaltungen anbelangt, generiert. So bleibt mehr Zeit, um nachzudenken und sich Gedanken \u00fcber sich und seine Zukunft zu machen. Bei vielen Paaren wird dabei der Kinderwunsch konkreter.<\/p>\n

Doch etwa 15 Prozent der Paare werden nicht einfach so schwanger. Es kommen Fragen auf wie weshalb das gerade ihnen passiert was sie falsch machen. Durch bestimmte Coachings werden Paare bei verschiedenen Themen in Sachen Schwangerschaft unterst\u00fctzt: Unter anderem bez\u00fcglich des schwanger werdens, der Beratung beim Zyklus oder der Entscheidungsfindung, ob medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden soll.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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